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  作者： 羽暄
  
  新功能介紹
• 出版社：采實文化
  
  新功能介紹
• 出版日期：2011/05/26
• 語言：繁體中文

只要2個月，就能53kg→45kg
60招超簡單「減肉肉」的肩膀瑜伽操！

◎粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……，為什麼就是減不下來？
原來，「背部運動」決定上半身曲線，動一動「肩胛骨」，就會瘦！
＊手臂粗＋肩膀寬=看起來就是胖？史上最有效的肩膀減肉操「肩胛骨瑜珈」
＊「肚子」要瘦下來，擺脫「充滿脂肪團的背」，關鍵就在「背部的力量」！
＊迅速提升代謝力，打造「易瘦體質」，肩膀運動最有效！

◎你是個【硬背人】嗎？才20幾歲，卻已經擁有80歲老人的筋骨？
請仔細回想，你已經為「陳年肩痛」困擾很久了嗎？
突如其來的「手麻、手腕痛」，讓你感到恐慌、沮喪？
只要動一動「肩胛骨」，每天5分鐘的簡單運動，
迅速改善腰酸背痛、手發麻等不適症狀。

◎每天5分鐘，超簡單POSE 60招！天天都是香肩美人
＊肩頸經常感到酸痛不止？軟化僵硬的肌肉，感受肩胛骨的驚人魔力。
＊女人駝背就像老了20歲，每天五分鐘的肩膀運動，讓你抬頭挺胸更迷人。
＊肩膀痛．駝背．骨刺．虎背熊腰從此Bye Bye！

本書特色

Q：為什麼我的「手麻」、「肩痛」一直好不了？
A：因為一直用錯出力點！只用手腕的力量，痠痛當然好不了！

【本書5大Point──天天都是肩胛骨美人！】

Point 1★「完美體態」和「肩胛骨」絕對有關！──想了解肩胛骨，看這本書就對了！

手臂粗，原來是你的「三角肌」太硬了！」本書將肩胛骨以可愛插畫說明構造及肌肉分佈等，針對各種不良肩胛骨的型態，以淺顯易懂的文字搭配圖片說明，內容輕鬆實用不枯燥。

Point 2★痠痛、體態問題，動一動「肩胛骨」就能解除──動作簡單易學，人人都能上手！

瑜伽的好處就是，一個動作可以改善很多問題，本書作者針對一般人容易出現的病症及體態問題共設計60招的全新動作，還另外列出所有能改善的症狀及功能，沒有瑜伽背景，也一定可以輕鬆學會！

Point 3★雕塑最在意的部位，就做肩胛骨瑜伽──老師及學生親自示範，學習更有效率！

隨書附贈「肩胛骨美人DVD」，由老師親自示範講解動作，針對「高效率3D呼吸法」並有詳細示範及解說，要教你如何正確看出肩胛骨位置及自我檢測。

Point 4★想擺脫寬肩膀和粗手臂的宿命嗎？───把肌肉變的修長，你也是香肩美人！

你是否有厚厚的肩膀和粗手臂，像個橄欖球員呢？肩膀壯肉和粗手臂是全身最難減的部位，本書特別設計能拉長肌肉的簡單動作，只要將僵硬的肌肉軟化，體內循環變好，許多困擾的體態都能迎刃而解！

Point 5★無論何時何地，都能享受SPA級療癒───簡易自我按摩，趕走你的硬肩淤氣！

肩頸痠痛或是疲勞時，你是否會感到很沮喪？本書作者設計自己在家就能進行的精油按摩手法，讓香氛及按摩放鬆你的肌肉，提升局部的血液循環，淤氣通通消除！

作者簡介

瑜伽達人羽暄

專攻體態雕塑、療癒瑜伽、姿勢調整、特殊族群體態調整（五十肩、高低肩、脊椎側彎、長短腳等）、皮拉提斯，著有暢銷書《拉筋瑜伽物語》。

曾經是一位上班族，因過度工作而失去健康。內分泌失調、經常性的腰痛、背痛、腸胃炎，甚至因為雙腳無力行走，差一點裝上人工關節。四年前投入瑜伽的行列，為自己的健康找到出口，對於瑜伽、療癒課程、專業瑜伽、整復醫學、芳香療法有一種難以割捨的熱愛，希望能讓大家在愉快的心情下，用最簡單的方式，喚醒生命的活力，來幫助身體重獲健康。

【經歷】

印度威亞瑜伽大學 Vidya Gurukul 200小時 國際瑜伽導師證照
加拿大Stott Pilates 墊上訓練國際教練證照
Reiki-1 Training 臼井氏靈氣一級課程訓練
Vidya Gurukul Yoga Therapy 200小時瑜伽療法 國際瑜伽指導師證照
Yoga Alliance 200 Hours 國際瑜伽導師證照
Professional Thai Massage Course 泰式古法專業按摩課程訓練
Professional Therapy Thai Massage Course 泰式療癒按摩課程訓練
台灣軒歧整復協會整復師執照
禾場國際芳療學苑芳療師
iYoga-皮拉提斯/瑜伽提斯 老師
台北護理學院推廣教育部－瑜伽提斯老師
台北市立弘愛自閉復健及職訓中心－親子香氣提斯老師
禾場國際芳療學苑香氣提斯特聘老師
魅力四射舞蹈教室－瑜伽/皮拉提斯老師
格智國際教育學園－兒童瑜伽老師
iDance愛跳舞－瑜伽提斯老師
尤敏惠皮拉提斯瑜伽教室－彼拉提斯老師
淡水實康復健診所皮拉提斯健身班（初級/進階）指導教練
內政部南投啟智教養院彼拉提斯講師

【現任】

光瑜伽Prakash Yoga&Pilates Studio-瑜伽/皮拉提斯 老師
Be Yoga 香氣提斯/陰瑜伽 指導老師
各大企業瑜伽及私人/皮拉提斯/瑜伽提斯老師

瘦手臂的香肩美人瑜伽操：甩肚肉、手臂粗、腰痠背痛，從「肩胛骨運動」開始！（附40分鐘DVD）

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內容來自YAHOO新聞

柿子影言》惡靈15鬼片新拍鬼哭神嚎變科幻

「農曆7月要幹什麼？看鬼片啊！」暑假開始，柿子就一直期待有部「嚇死人」的靈異片上映，應景也好、消暑也好，沒看讓人「毛骨悚然」的鬼片，就沒有「鬼月」的「Fu」啊！本週選了這部翻拍自1982年經典恐怖片《鬼哭神號》的《鬼哭神嚎：惡靈15》，讓網友們解解暑氣，享受冷汗直流的快感！博客來網路書店

不過，電影還是讓柿子有些失望，或許是因為老劇本的關係，再怎麼改編，對上現代人的胃口就有些不適宜。前半段確實有將恐怖的氣氛營造出來，一間屋子裡老發生怪事，加上可以和靈界溝通的「小女孩」，真得把柿子嚇到快尿出來。但後半段愈演愈扯，根本從「鬼片」變成「科幻片」，恐懼的感覺「昇華」成「驚嘆」，難得的詭異氣氛就這麼消失了，實在太可惜了！

《鬼哭神嚎：惡靈15》描述一家人因經濟問題，搬進了偏遠郊區，附近又有高壓電塔的房子。家中的小女兒卻意外發現盤踞在屋裡的惡靈，惡靈希望藉由小女孩的身體獲得解脫，因此發動一波波強烈的攻擊，一家人不堪惡靈騷擾，只好求助於超自然專家，企圖在惡靈手中把女兒搶回來。

電影未上映前，靈異傳說就夠嚇人了！原因在於當年首集上映後，飾演大女兒的演員在現實中慘遭槍殺身亡，而飾演小女兒的童星也在拍完第3集後離奇過世，又被女主角爆料當年電影使用真正的屍體拍攝，宛如是「被詛咒的電影」，如今翻拍成2015版本，自然讓觀眾更期待可以一睹這部片的可怕。

電影前半段非常讓人讚賞，導演和編劇先用「電磁波」來呈現故事的詭異，房子裡到處充滿靜電，電器會在半夜自動開關，加上小女兒具有和惡靈溝通的能力，又有被房子嚇個半死的小兒子，帶領觀眾體驗所有的奇異現象，不須要太多特效或音效，就能感覺「冷」到了骨子裡。

尤其是片商放在海報上的「小丑娃娃」，真得是嚇人！雖然很老派，但是在黑暗中假裝歡樂的音樂，以及機器音的「哈哈哈」，在看電影的當下，靈異效果幾乎破表。柿子現在寫著這篇文章，回想電影情節都覺得從尾椎骨涼起來。電影前40分鐘氣氛超到位，恐怖「滿分」。

然而，當家人們發現事態嚴重，找超自然現象專家來處理後，整部電影就開始走下坡。恐怖的氣氛消失殆盡不說，為了救回小女兒，整部電影幾乎變成了科幻片，大家都能「穿梭陰陽界」，自由來去不同次元。

然後「小丑」完全被棄置，電磁波也不再有任何作用，只用名畫「吶喊」的人頭表現鬼怪出沒，彷彿看著20年前「原汁原味」的恐怖片，當年或許會嚇死人，但對現代人來說，這到底在搞什麼？

到了結尾，如果鬼屋裡的鬼，強大到把整個鬼屋都給毀了，那觀眾到底還要怕什麼東西？柿子有種在看「鬼馬小精靈」的感覺(老天，不小心洩露出年齡了)，突然感得前半段被白嚇了，讓人很「生氣」，實在功虧一簣。

整體來說，柿子給《鬼哭神嚎：惡靈15》象徵「可有可無」的3顆柿子，畢竟電影還是做到了讓人「毛毛的」目的，只是整部電影看到最後會有「被耍」的感受，讓觀眾帶著冷靜的情緒走出戲院，或許是讓懷念《鬼哭神號》的老影迷們進場重溫吧？！

酸柿子點評：劇中有一幕，預告片中也有出現，就是一棵大樹把小男生給抓起來，在天空晃啊晃的，這…這不是「哈利波特」裡的情節嗎？看來並不是惡靈作祟，只是魔法世界出的烏龍啊！快叫魔法部來收拾就好了，「去去武器走」！

作者介紹：電影部落客「Mr.柿子」，從大學時代開始迷上電影，過著沒有電影活不下去的生活，曾經有一天趕過6場電影的瘋狂紀錄，誓言為每部看過的電影，寫一篇評述，至今已破千篇文章。

《本專欄固定每週四刊出》



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/柿子影言-惡靈15鬼片新拍-鬼哭神嚎變科幻-235148374.html

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